Sports: Le Crossfit

C’est quoi le CrossFit?

Le CrossFit est un programme de force et de conditionnement physique à haute intensité. Son but est d’améliorer la condition physique et de préparer les gens physiquement à affronter n’importe quel sport. La clientèle est composé autant d’hommes et de femmes, d’athlètes et de retraités, ou d’étudiants et d’hommes/femmes d’affaires. Le CrossFit permet de travailler 10 qualités athlétiques : l’agilité, l’équilibre, la coordination, la force, la résistance, l’endurance, la souplesse, la vitesse, la puissance et la précision.

 

À quoi s’attendre?

Généralement variés, les entraînements CrossFit sont intenses et sollicitent plusieurs muscles en peu de temps. On y retrouve des exercices d’athlétisme, de gymnastique et d’haltérophilie. Les salles de sport CrossFit sont habituellement équipées de stations squats/tractions, barres olympiques, poids, cordes attachées au plafond, cordes à danser, anneaux de gymnastique et plusieurs autres équipements.

Mon expérience 

Pendant ma semaine de relâche en avril, j’ai eu mon premier cours de CrossFit à vie au Crossfit situé sur le Plateau Mont-Royal. Je m’étais inscrite à l’essai gratuit.  

Je suis donc arrivée 15 minutes plus tôt pour me préparer à l’entrainement. Nous étions un groupe de 4 (3 filles et 1 gars). Pour débuter le cours, nous avons fait un échauffement. Le premier exercice consiste à faire des fentes avant (Lunges) en mouvement. Le second exercice est le Spiderwalk. C’était la première fois que j’entendais ce terme. En gros, il faut se mettre dans la peau d’une araignée et  marcher sur le sol avec nos mais et nos pieds. C’est un mouvement assez puissant qui travaille plusieurs muscles du corps. Finalement, pour terminer l’échauffement, nous faisons 15 Burpees. Après l’échauffement, l’entraineur nous a expliqué la base des mouvements CrossFit. Nous avons pratiqué certains mouvements et l’instructeur en a profité pour corriger nos mouvements. Enfin, pour la dernière partie du cours, nous avons fait un workout de 10 minutes. Il fallait faire le plus de série possible de 2 mouvements que l'on avait appris. Laissez moi vous dire que ce fut un 10 minutes assez intense.

Je peux vous affirmez qu’après ce  cours, j’ai senti des muscles que je pensais inexistants. J’ai été raquée pendant environ 5 jours. Ceci étant dit, je me suis beaucoup amusée pendant l’entrainement. J’ai donné mon 110% et c’était motivant de faire tout l'entrainement en groupe. Je vous propose grandement d’essayer le CrossFit! Le premier cours est gratuit alors pourquoi pas?

Les centres au Québec

Plusieurs centres de CrossFit sont offerts au Québec. Voici une liste de quelques centres que j’ai trouvés.

• Boucherville (http://www.lusineboucherville.ca)
  
• Gatineau (http://www.crossfitottawa.ca)
• Ouest de l’île de Montréal (www.crossfitdelouest.com)
• Laval (www.crossfitlaval.ca)
• Longueuil (www.crossfitlongueil.com)
• Montréal:
  Rue Larivière (www.crossfitcapop.com)
  Rue Casgrain (www.crossfitplateau.com)
  Rue St-Ambroise ( www.crossfitmontreal.ca
• Ste-Foy (www.crossfitquebeccity.com) 
• St-Hubert (www.crossfitsthubert.com) 
• St-Jean-sur-Richelieu (www.crossfitstjean.com)

Les tarifs 

Les tarifs changent selon le centre de Crossfit. Ceci dit, les prix varient entre 105$ à 120$ par mois pour avoir un accès illimité pour 1 an. Il existe des tarifs pour ceux ou celles qui veulent s’entrainer seulement 2/3 fois semaine et ce pour quelques mois.